Ausfallschritt

Reißen ohne Ausfallschritt. Reißen mit Ausfallschritt

Tearing without lunge. Tearing with lunge

Ausfallschritt

Sidestep

ausfallschritt

sidestep

Ausfallschritt - Schritte

Lunge – Steps

SEITLICHER AUSFALLSCHRITT

LATERAL LUNGES

Professionelle Volleyallspielerin. Oberschenkel Zerrung bei Ausfallschritt

Professional volleyball all player. Thigh strain during lunge

Strecke ein Bein zur Seite aus und mache einen weiten Ausfallschritt.

Extend one leg to the side.

Zenkuzudachi: Füße stehen im Abstand Ausfallschritt, in Hüftbreite auseinander, 70% Gewicht auf dem vorderen Bein

Zenkuzudachi: feet in standing position of a big step, 70% of body weight is on the front foot