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barbell and dumbbells

Langhantel und Kurzhanteln

Flat Barbell Bench Press

Wohnung Langhantel Bankdrücken

bulids barbell

bulids Langhantel

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Langhantel

Barbell

Hantel

i can be ur alive barbell

Ich kann ur lebendig Hantel sein

Place a barbell behind your neck and securely rest it on your shoulders. Your feet should be just beyond shoulder width apart. Begin this exercise by squatting as though you are going to sit down in a chair. Squat to a point to where your thighs become parallel to the floor and then return to the start position. It is very important that you keep your back as straight as possible throughout this movement (one way to help do this is to focus your eyes on a spot high on the wall in front of you throughout the entire exercise).

Legen Sie eine Langhantel hinter dem Nacken und sicher ruhen sie auf Ihren Schultern. Ihre Füße sollten gerade jenseits schulterbreit auseinander stehen. Beginnen Sie diese Übung durch Hocke, als würden Sie gehen, sich hinzusetzen in einem Stuhl werden. Squat zu einem Punkt, wo die Oberschenkel werden parallel zum Boden und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich zu halten, während dieser Bewegung (eine Art und Weise zu helfen, tun dies, um Ihre Augen auf einen Punkt ganz oben auf der Wand, vor der Sie während der gesamten Übung zu konzentrieren). Weiter <<

Decline barbell bench press

Decline Bankdrücken