counting back

It is at this time that I begin to use the breath to clear my mind. By focusing on my now slow, relaxed breathing, I can focus on my own rhythm, slowly vacating the thoughts that would normally vie for my attention. I do this by focusing on the very air that is rushing in and out through my nostrils, and I actually envision myself becoming the air that I breathe. I also begin counting back and forth slowly between the numbers one and two, every inhale and exhale acting as a half of each number. This way I count mindlessly and don't become distracted by focusing too much on the act of counting itself. The idea is for me to eventually create a state of Sunyata or emptiness, a state where I have no attachment to my inner thoughts, and where I can let them come and go without engaging them. This is where I cease to hold onto what no longer serves me. The idea is not to vanquish these

Es ist zu dieser Zeit, die ich beginnen Sie den Atem meiner Meinung löschen. Durch die Konzentration auf meine nun langsame, entspannte Atmung, kann ich mich auf meinen eigenen Rhythmus, langsam Räumung der Gedanken, die normalerweise vie würde für meine Aufmerksamkeit. Dies geschieht durch die Konzentration auf die Luft, die durch meine Nasenlöcher ein-und Rauschen ist und ich eigentlich vorstellen, dass mich immer die Luft, die ich atme. Ich zählen langsam hin und her zwischen den Zahlen eins und zwei auch beginnen, jedes Einatmen und Ausatmen, fungieren als eine Hälfte von jeder Zahl. Auf diese Weise ich gedankenlos zählen und nicht durch die Konzentration auf den Akt des Zählens selbst zu sehr abgelenkt werden.
 
 Die Idee ist für mich, einen Zustand der Sunyata oder leere, ein Zustand, wo ich habe kein Anhang zu meinen inneren Gedanken, und wo ich lassen können sie kommen und gehen, ohne Ihnen, schließlich zu schaffen. Dies ist, wo ich nicht mehr festhalten, was mir nicht mehr dient. Die Idee ist nicht, diese zu besiegen.