muscle fiber

Techniques of exercise periodization for developing muscular fitness have been made popular by a growing body of research (Fleck, 1999). Studies consistently demonstrate that periodization programs are among the most effective muscle strengthening exercise protocols that exist (Fleck, 1999). Although there is no single best periodization program that suits everyone due to individual differences such as gender, muscle fiber percentages, and genetics, undulating periodization programs have recently shown particular promise for optimizing muscular fitness benefits (Marx et al., 2001). It is hypothesized that distinctive training variations and modulation of the exercise stress and recovery patterns may lead to greater muscular adaptations in undulating periodization programs compared to more traditional approaches (Overturf & Kravitz, 2002)

Techniken der Übung Periodisierung für die Entwicklung muskuläre Fitness wurden populär gemacht durch einen wachsenden Körper der Forschung (Fleck, 1999). Studien übereinstimmend zeigen, dass Periodisierung Programme zählen zu den effektiven Muskelaufbau Stärkung Übung Protokolle (Fleck, 1999) existieren. Zwar gibt es keine einzige beste Periodisierung Programm, das jeder aufgrund individueller Unterschiede wie Geschlecht, Muskelfaser Prozentsätze und Genetik, hügeligen Periodisierung Programmen passt vor kurzem besonders vielversprechend für die Optimierung muskuläre Fitness-Vorteile (Marx et al., 2001) gezeigt. Es wird vermutet, dass sich die Unterscheidungskraft Ausbildung Variationen und Modulation der Übung Stress und Erholung Muster können größere muskuläre Anpassungen im hügeligen Periodisierung Programmen im Vergleich zu herkömmlichen Ansätzen (Overturf & Kravitz, 2002) führen

The long, often lasting for several seconds, medium frequency current swelling initially leads to several individual discharges of the muscle fiber membrane, which end in a plateau-like depolarization.

Dabei führen die langen, oft mehrere Sekunden an- haltenden mittelfrequenten Stromschwellungen zunächst zu mehreren Einzelentladungen der Muskelfasermembran, die in eine plateauförmige Depolarisation mündet.

Whether aerobic training can reduce, prevent, or treat sar- copenia is an important practical question because resistance training is less appealing to many sedentary elders. Aerobic exercise does not contribute as much to muscle hypertrophy as resistive exercises, but it stimulates muscle protein syn- thesis, satellite cell activation, and increased muscle fiber area. A possible important aspect of aerobic exercises is that they reduce body fatness, including intramuscular fat, which is important for improving the functional role of mus- cle relative to body weight.

Ob Aerobic-Training reduzieren kann, zu verhindern oder zu behandeln sar-copenia ist eine wichtige praktische Frage, weil Krafttraining ist weniger attraktiv für viele sesshafte Ältesten. Aerobes Training muss nicht so viel beitragen zu Muskelhypertrophie als resistive Übungen, aber es regt Muskel-Protein-Synthese, Satelliten-Zell-Aktivierung und erhöhte Muskelfaser Bereich. Ein möglicher wichtiger Aspekt der Aerobic-Übungen ist, dass sie Körperfett zu reduzieren, einschließlich intramuskuläre Fett, das ist wichtig für die Verbesserung der funktionellen Rolle des Muskels relativ zum Körpergewicht.

A muscle (a) consists of a bundle of muscle fibers (b). Each muscle fiber (c) is a multi-nuclei cell. The muscle fibers contain bundles of myofibrils (d).

Ein Muskel (a) besteht aus einem Bündel von Muskelfasern (b).  Jedes Muskelfaser (c) ist ein Multi-Kerne Zelle.  Die Muskelfasern enthalten Bündel von Myofibrillen (d).

striated muscle fiber development

Myogenese

muscle fiber recruitment and efficiency

Muskelfaser Rekrutierung und Effizienz

Red Muscle Fiber

Muskelfasern, rote

Muscle Fiber, Red

Muskelfasern, rote