autogenic training

When you have finished work use autogenic training to relax

Führe am Feierabend zur Ent­span­nung autogenes Training durch

After work use autogenic training to relax

Führe am Feierabend zur Ent­span­nung autogenes Training durch

Autogenic training in the evening

Autogenes Training am Abend

Active Fasting / Fast Hiking this form of fasting is not a different form of fasting, but differs by the addition of targeted physical activity. The volume and complexity of daily exercise should be individualized according to performance level of fasting adjusted. Four hours of exercise in fresh air does give guidance. Suitable combinations are walking, (Nordic) walking, jogging and / or cycling, yoga, Pilates, meditation, autogenic training, and Qi Gong.

Aktive Fasten / Fast Wandern diese Form des Fastens ist nicht eine andere Form des Fastens, unterscheidet sich aber durch die Zugabe von gezielten körperlichen Aktivität. Das Volumen und die Komplexität der täglichen Übung sollte nach Leistungsniveau des Fastens eingestellt individualisiert werden. Vier Stunden Bewegung an der frischen Luft macht eine Orientierung geben. Geeignete Kombinationen sind Wandern, (Nordic) Walking, Joggen und / oder Radfahren, Yoga, Pilates, Meditation, Autogenes Training und Qi Gong.