dumb bells

Dumb-bells

Dumb-bells

Gymnastics, physical education and sport equipment such as balls, rackets, bats, skis, ice skates, roller skates, poles, weights, discuses, javelins, dumb-bells and chest expanders

Gymnastik-, Sport- und andere Körperertüchtigungsgeräte wie Bälle, Schläger, Skier, Schlittschuhe, Rollschuhe, Stöcke, Gewichte, Diskusse, Speere, Hanteln und Expander;

- Gymnastic , physical education and sport equipment such as balls , shuttlecocks , nets , rackets , bats , skis , golf clubs , foils , sabres , poles , weights , discuses , javelins , dumb-bells , chest expanders and other body-building equipment ,

- Gymnastik- , Sport- und andere Koerperertuechtigungsgeraete wie Baelle , Netze , Schlaeger , Skier , Florette , Stoecke , Gewichte , Diskusse , Speere , Hanteln , Expander usw. ;

Gymnastics, physical education and sport equipment such as balls, rackets, bats, skis, ice skates, roller skates, poles, weights, discuses, javelins, dumb-bells and chest expanders - Firearms and ammunition for hunting and sport, fishing rods and other equipment for fishing - Equipment for beach and open-air games such as bowls, croquet, frisbee, including inflatable swimming pools, boats and rafts

Gymnastik-, Sport- und andere Körperertüchtigungsgeräte wie Bälle, Schläger, Skier, Schlittschuhe, Rollschuhe, Stöcke, Gewichte, Diskusse, Speere, Hanteln und Expander; - Feuerwaffen und Munition für Jagd und Sport, Angelausrüstungen;

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Hanteln

The Exercises: Press-Ups (Push-Ups) Your first set should see your hands shoulder length apart. You should form a diamond with your forefingers and thumbs for the second set. Your third set will require you to put your hands wider than shoulder-length. Your final set will see you balling your fist and doing the press-ups on your knuckles. Shoulder Flyes Stand with your feet shoulder-length apart and get 8 kg(about 17 lbs) dumb bells in each hand. With your palms facing forward raise your hands 180 degrees until they meet above your head (somewhat like a snow angel movement). Lower to start position and repeat. To up the difficulty use heavier weights or stand on one leg (good luck).

Die Übungen:
 
 Liegestütz (Push-ups)
 
 Ihren ersten Satz sollten Ihre Hände schulterlang auseinander sehen. Sie sollten einen Diamanten mit Ihren Zeigefingern und Daumen für die zweite Gruppe bilden. Ihren dritten Satz benötigen Sie für put your Hands breiter als schulterlanges. Ihren letzten Satz sehen Sie Ihre Faust balling und dabei die Liegestütz auf Ihren Knöcheln.
 
 Schulter Flyes
 
 Stehen mit Ihren Füßen schulterlanges auseinander und 8 kg (ca. 17 lbs) stumme Glocken in jeder Hand. Heben Sie mit den Handflächen nach vorne die Hände 180 Grad, bis sie über dem Kopf (etwas wie ein Schnee-Engel-Bewegung) gerecht. Untere Position und Wiederholung zu starten. Die Schwierigkeit benutzen schwerere Gewichte oder stehen auf einem Bein (viel Glück).