flexion

You must improve the flexion of your bizeps.

Sie müssen zur Verbesserung der Flexion des bizeps.

you must train the flexion of your bizeps.

Sie müssen trainieren die Flexion des bizeps.

METHODS: Twenty-four adults (12 women) with lower back pain were randomly assigned to a massage therapy or a progressive muscle relaxation group. Sessions were 30 minutes long twice a week for five weeks. On the first and last day of the 5-week study participants completed questionnaires, provided a urine sample and were assessed for range of motion. RESULTS: By the end of the study, the massage therapy group, as compared to the relaxation group, reported experiencing less pain, depression, anxiety and improved sleep. They also showed improved trunk and pain flexion performance, and their serotonin and dopamine levels were higher.

Methodik: Vierundzwanzig Erwachsene (12 Frauen) mit Schmerzen im unteren Rückenbereich wurden nach dem Zufallsprinzip auf eine Massage-Therapie oder eine progressive Muskelentspannung Gruppe zugeordnet. Sitzungen waren 30 Minuten lang zweimal pro Woche für fünf Wochen. Am ersten und letzten Tag der 5-wöchigen Studie Teilnehmern ausgefüllten Fragebögen, vorausgesetzt, eine Urinprobe und wurden für die Beweglichkeit beurteilt. ERGEBNISSE: Bis zum Ende der Studie, berichtete die Massage-Therapie-Gruppe, wie die Entspannung Gruppe verglichen, erleben weniger Schmerzen, Depression, Angst und besseren Schlaf. Sie zeigten auch eine verbesserte Stamm und Flexion Schmerzen Leistung und ihre Serotonin und Dopamin waren höher.

CONCLUSIONS: Massage therapy is effective in reducing pain, stress hormones and symptoms associated with chronic low back pain. PRECIS: Adults (M age=39.6 years) with low back pain with a duration of at least 6 months received two 30-min massage or relaxation therapy sessions per week for 5 weeks. Participants receiving massage therapy reported experiencing less pain, depression, anxiety and their sleep had improved. They also showed improved trunk and pain flexion performance, and their serotonin and dopamine levels were higher.

FAZIT: Massage-Therapie ist wirksam bei der Verringerung der Schmerzen, Stresshormone und Symptome, die mit chronischen Rückenschmerzen assoziiert. PRECIS: Erwachsene (M Alter = 39,6 Jahre) mit Schmerzen im unteren Rückenbereich mit einer Dauer von mindestens 6 Monaten erhielten zwei 30-minütige Massage oder Entspannungstherapie Sitzungen pro Woche für 5 Wochen. Teilnehmer, die Massage-Therapie berichteten von weniger Schmerzen, Depression, Angst und ihren Schlaf verbessert habe. Sie zeigten auch eine verbesserte Stamm und Flexion Schmerzen Leistung und ihre Serotonin und Dopamin waren höher.

OUTCOME MEASURES: Subjects completed a series of self-report questionnaires that asked for information concerning musculoskeletal discomfort for the neck, upper back, and lower back in the form of a body diagram. A range-of-motion test (to compare the change in joint angles) was performed with a goniometer to assess cervical lateral flexion, cervical flexion, cervical extension, lumbar flexion, and lumbar extension.

Zielparameter Probanden beendeten eine Serie von Selbst-Fragebögen, die nach Informationen über Muskel-Skelett-Beschwerden für den Hals, oberer Rücken, unterer Rücken und in der Form eines Körpers Diagramm gefragt. Eine Reihe-of-Motion-Test (um die Änderung in Gelenkwinkel vergleichen) wurde mit einem Goniometer durchgeführt, um zervikale Lateralflexion, zervikale Flexion, Extension zervikale, lumbale Flexion und Streckung der Lendenwirbelsäule zu beurteilen.

The elbow joint allows flexion and extension of the lower arm.

Das Ellbogengelenk gestattet das Abknicken und die Streckung des Unterarms.

assists in lateral flexion

hilft bei der Lateralflexion

Flexion

Flexion