anspannen

Muskel anspannen

Tense muscle

Bauch anspannen

Pull your stomach

Innenseite der Oberschenkel anspannen

Tighten inner thighs

so fest es geht gleichzeitig anspannen, die Spannung mindestens 5 Sekunden halten

so tightly it is tense at the same time, keep the tension at least 5 seconds

Dein Gesicht anspannen und loslassen

Tense and release your face

muskeln anspannen

tense muscles

Anspannen

Hook

Anspannen

Tense